warzywa na

na dluzsza mete zakwasisz organizm i wogole moze byc nieciekawie na te 7 dni or so to co najwyzej bedziesz mial problemy w kiblu z prawie zupelnego braku blonnika, ale nie umrzesz potem juz jedz warzywa

Zdrowy tłuszcz daj z Oliwy z Oliwek Extra Virgin Olej Lniany Orzechy Włoskie Nasiona słonecznika/Dyni Kefir/Jogurt/Maślanka oczywiście ale naturalna! Co do Mleka to max 250ml dziennie no chyba że jesteś MEZO i trawisz laktozę to ok (ale i tak nie polecam ) Dużo Wody mineralnej (3l Dziennie) + Zielona Herbata Co do tej Wędliny to najlepiej SOPOCKA [...]

Dieta jest na pewno dobra bo układana przez osobę która się na tym zna więc warzywa są w odpowiednich proporcjach. Wszystko zaczęło się od momentu gdy przeszłem na dietę na masę czyli zacząłem się zdrowo odżywiać. Zmieniony przez - ja011 w dniu 2014-02-14 21:05:54

[...] • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 330 g/dobę http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety obliczalem z tego;f z moich posiłkow nie wychodzi tyle wegli... zreszta w dni nie treningowe nie wiem czy zastapic posilki przed i po treningu.. a jakie najlepiej warzywa jest? z Góry thx;) soga lapiesz ;)

oczywiście niemniej jednak założenie że można warzywa "jesc do syta i o kazdej porze dnia i nocy bedac na diecie redukcyjnej" jest błędne ...

[...] :) tylko, że tak jak pisałeś muszą być wliczone w bilans i dawać ujemny wynik w stosunku do właściwego zapotrzebowania :) no ale to oczywiste :) Dodam od siebie, że zarówno warzywa jak i owoce (tu z wyjątkami) to bardzo dobry wybór na redukcji.. zauważyłem, że opierając sie właśniena nich jako głównym źródle weglowodanów w diecie szybciej [...]

[...] zaraz po treningu -150gr. makaronu -80gr tuńczyka z puchy moze 100gram tego makaronu i 100g tuny? B;38 W;147 T;10,1 kcal;838 Podwieczorek -150-200g rybki (mintaj? ) -warzywa B;20 W;0 T;1 kcal;110 tu bys dal chociaz 50g makaronu z poprzedniego posilku bo tak sama rybe jesc to chyba niebardzo;p mintaj czy panga beda ok Kolacja (23:00) [...]

Zamień ryż biały na brązowy i dołóż warzywa do posiłków(oprócz śniadania).Pozdrawiam.

Warzywa praktycznie do kazdego posilku oprocz potreningowego. Proporcje BTW na poczatek beda dobre czy zmniejszyc ww a dac wiecej tluszczy?

[...] - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -ziemniaki słodkie i zwykłe -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, unikaj warzyw z puszek (konserwowane cukrem), kukurydzy, a czasem ziemniaków (znów- [...]

Rabb: chłopak napisał wyraźnie, że nie będzie miał motywacji do ćwiczeń bez efektów i że wie, że te przyjdą z dietą. Możesz mi powiedzieć, jak wyobrażasz sobie dietę przy 12zł/dzień ? Wszyscy wiemy, że kilka razy dziennie musi być mięsko, ryż, do tego niech będzie jajecznica na śniadanie/owsianka, dodaj warzywa, owoce itd itp.

a skąd ja mam wiedziec, ile w bilansie masz miec tłuszczy ? :-D polewasz warzywa, twaróg, ryby, mieso, ja preferuje prosto z łyzki. nie opieraj tluszczy jedynie na oliwie

+warzywa mam na myśli różne czyli czasem brokuły, ogórek, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiewka, marchewka itd.+ jakieś jabłko lub 2. Ryż zmieniaj sobie z kaszą gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9fdc18efef4ec7b8eb7b0a878c8913.png

[...] oleju lnianego. 4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 10g płatków owsianych + 3 łyżka oleju lnianego. 5. 200g + 4 łyżka oleju lnianego. Czwartego dnia nie jem już owsa tylko warzywa. Piąty dzień jak czwarty. Szósty dzień jak czwarty. Potem dwa dni ładowania węglami ok 800g dziennie i znowu. Mam tylko problem, bo nie wiem co po treningu zjeść. No, [...]

no a tak wracajac do tematu panowie.w poniedzialek trening kicka mam do 19.30 wiec po powrocie do domu zjadam mieso+ryz+warzywa a pozniej jezcze twarog na kolacje.a co robic gdy treningh koncze o 22.30?tez mam jesc taki posilek? czy moze za pozno? dodam ze taki trening to masakryczny wysilek i pewnie moje miesnie sie spala az milo .

a co zazwyczaj jesz na kolację? Jajecznica+warzywa+chleb :-) A macie może jakieś sprawdzone przepisy na omlety na wytrawnie nadające się na kolację? :-)

No to zrób sobie omleta co za problem :-) na wytrawnie to możesz jakieś warzywa, pieczarki, trochę startego sera, może jakaś szynka parmeńska co wolisz. Poszukaj też pomysłów na fritattę albo pokrój surowego ziemniaka w kostkę, wrzuć na patelnię, żeby się przyrumienił i zmiękł i zalej jajami rozbełtanymi, może być z jakimiś warzywami i [...]

Glukozamina (bardzo dobre wchlanianie) w tabletkach jak i w masci (zel). A i gotowane warzywa sa dobre na stawy. Tluszczu ryb (omega 3 fatty acids) - dzienna dawka - okolo 6 g. Pozdrawiam

warzywa w każdym posiłku na noc także

Warzywa oczywiście dodaje do trzech środkowych posiłków (chyba jakieś 150g). Zamiast rodzynek dorzucam często do owsianki banana, zaprawione owoce lub domowy dżem, do twarogu na noc rzadziej. Czym w miarę tanim mogę zastąpić kurczaka? Myślałem o wędzonej makreli albo śledziach...